| 发布日期：2024-08-02 14:26 点击次数：83 |
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双拳变掌.向头后猛抛（图44），
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同期，口发“嗨”声.小腹外饱读。至此一遍完成，再访佛作念2遍。然后躯壳右转，换呈右弓步，再作右势3遍，当作与前述左势相问。已毕后双脚回收并拢，双拳放于小腹肚脐处，当然呼吸3次。
（二）当作治安
1.双手呈标掌交叉式下抖时，一定要与小腹用劲外饱读，口发“嗨”声相一致，且双掌不成波及大地以免受伤。
2.双掌在呈拳进程中要呈弧形环绕，且稍微用劲，尤其在快酿成拳时，十指要努力内扣，以练指之力量。
3.双臂随拳的紧抓要耐心而起，通盘臂手要用整力，随拳上挥彎力越大。
4.双臂在近头顶时，要赶快向后猛抛，双拳随之变掌，将手臂之力一齐爆发，同期要与小腹外饱读，口发“游”声相一致。
5.通盘进程手及手臂均要有劲，不成半途力松。
（三）调息治安
在起势还未弯屈下插时，要先内吸联络，为双掌叉式，抖吐气准备气量。第一个“嗨”声吐气之后不要换气，接着就是鼻缓吸气直至第二个“嗨”声呼气吸气进程中要匀缓，尤其是在仪臂耐心移进程中，不然当作难以完成。在双臂领班顶抛出时，小腹外饱读要与“嗨”声叶气铜时。
（四）意念治安
1.双臂呈交叉式下科发力要意透地下、似双标掌击地之内。
2.双学呈弧形环绕时，双掌似在具有前行很大阻力之溶液中移动，以练浑圆之力。
3.双臂上举时意念双手中抱起一稠密石头，荒谬首要，要施最大之力才能举起移动，这是这个功法之精髓和重点。
4.意领石头被举快相配时，要发力将其向后抛出，此时手臂之力更大.不然抛不出去有砸我方头之险。
（五）功用
1.改善腑脏功能.促进血液轮回，尤其是上身。
2.实战:练成稠密之臂力，可将敌抛出，可将敌愚弄粗暴的上勾拳击倒或毙命。
3.演示:臂断碑石等。
4.键体:对胃病、关键炎、神经朽迈有显赫疗效，同期对改善上身各部机能亦有裨益。
四、金刚练丹
（一）基本当作
1.接上式，两脚平行耸峙，躯壳高洁，两拳贴于肚脐，当然，呼吸3次。（图45）
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2.双脚向两侧跳开，落地有声，呈大马步，躯壳稍有前倾，同期双掌呈标掌由腹前向下猛抖下插，掌指斜指大地，双掌平行，毕心相对，约距两拳，同期发“嗨”声，小腹用劲外饱读，稍停刹那。（图46）
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3.两腿跳起回收并拢，且腿直立，同期，两掌变拳，右手稍向后、向右.上前、向后，左手稍有向后、向左、上前、向后，绕弧型向小腹击:打，拳与小腹触打部位是拳眼，即拳背相向向里，拳心向外。（图47、48）
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击打时小腹用劲外饱读，口发“嗨”声。
至此一遍完成，再访佛.上述当作2次，共3遍。再双脚相并，两拳放于肚脐处，准备问下行功。
（二）当作治安
1.双脚向两侧跳开、落地要有深千里之声，且与口发“嗨”声、小腹外饱读，双掌下抖猛插一致，切不可不合营。
2.双脚跳起回收相并，高度不要过高，落地时要有响声，月此响声要与双拳击腹声，小腹外饱读，口发“嗨”声同期合拍。拳之击打部位是拳眼，击打之关键是声息和拳势合营，“嗨”声要窄小洪亮，小腹外饱读有劲。跳起回收不宜过快，排打次数和力度视东说念主而论，一般入门者不宜用劲太大，次数不成太多，可随功力加多而加多，排打部位可迟缓击打至胸口之下。
（三）调息治安
金刚练丹功基本上是快吸快什么之调息尺度、故条目换气要快，吐气时助小腹外饱读要合营。
（四）意念治安
双掌向下猛插有直进地下之意。双拳回打意念双铁锤击打在具有极强的弹性球上（小腹），且二者均相向碰撞，碰撞之二力偶合是最大之时。其意是将丹田小腹练成弹性很强的球体，一朝有物波及即可崩弹之。
（五）功用
1.气血畅旺，腹肌机能加强，元气得以充实。
2.实战:承受敌手拳脚的抨击，且前迎将其发出。
3.演示:小腹任敌手拳打脚踢、木撞棍击。
4.健体:健脾益肠，调包涵血，对阳萎、胃病，肠炎、关键炎:有一定疗效。
五、金刚练体
（一）基本当作
1.两脚相并，头身直立，两拳放于肚脐处，拳眼进取，当然呼吸3次。
2.员耐心吸气，小腹内收，腹肌上移，双拳随之逐步进取贴腹贴胸移动（图49）。
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至胸前时，左脚左开半步，两拳变掌.掌心相对（图50），
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两掌用劲上前匀缓推出（图51），长沙小程序开发公司
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待臂伸直，两臂傍边分开，用劲向两侧缓移（图52），
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至两臂近于侧平举（图53），
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右手抓拳由右向左击打左胸，左拳经左向后、向右击打右背部，拳之击打部位是拳眼，同期口发“嗨”声，胸背向外用劲饱读起。（图54）
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3.上动不断，右臂由左向右、向后再向左弧形摔转，右拳击打左背部，左臂由后向左、上前、向右摔转，左拳击打右胸部，击时伴发“嗨”声，胸背用劲外饱读。（图55）如斯共击3遍。
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4.右拳再击打左腰胁后上部，左拳再打右胸下部（图56），
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右拳击打左陶下部，左拳击打右腰胁后上部，击打时肋部外饱读，口发“嗨”声。如斯击3遍。
5.右拳向背后左腰胁下部击打，左拳向右软肋击打；右拳向左软肋击打，左拳向背后右腰胁下部击打，且击打时软肋用劲外饱读，口发“嗨”声。（图57、58）如斯击3遍，准备向下行功。
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app（二）当作治安
1.双拳从腹到胸上须臾，鼻要均缓吸气，且小腹内收，腹肌上移。
2.双拳至胸前变掌时，左脚要向左横开半步，上前、向两侧推掌时手臂，掌用劲，不可卸劲。
3.双拳击打背部和胸时，要借腰胯动掸之力且拳之着击点是拳眼，而不是拳面和掌背，要击打有声，口发“嗨”声.胸背用劲外饱读要合拍。
4.击打腰胁上部是指腋下有骨保护部位，击打软肋是指腰以上无骨保护部位。故击打时启动不成用劲过猛，以免伤内脏。
5.击打次数一般不限于共9次，可随功力的加多而加多。
（三）调息治安
其调息尺度是摄取先命运于上体臂、背和胸、腹，然后排打。排打时呼吸快疾，故条目启动命运要充分.负气贯足上体，击打时是“嗨”声吐气助力，应力到气到，气力合拍。
（四）意念治安
1.双掌前推要有前移稠密山石之意，两臂侧向橫移似水中移山动石。
2.臂带双拳击打似一铁锤系在绳端鞭击一弹性极大的球体；击后将锤崩回。
（五）功用
1.腑脏机能得以加强，肌肉弹性得以老到，气血得以畅旺。
2.实战:拳脚击来，身可前迎或庄重，不仅将其发出，还可护体不损，是一种上乘技法。
3.演示:上体任其拳打脚踢，棍排棒击，可汽车过身，腹压千斤等。
4.健体:对肩关键炎、胃病、肺炎、肾虚、肝功能失调、脾机能衰减均有较好疗效。
六、金刚铁头
（一）基本当作
1.两脚平行耸峙，当然呼吸3次，左脚向左迈出一步，呈左弓步，同期，躯壳左转，双拳从腰部向左、进取勾出.高与头高，拳眼向两侧，拳面上前，手臂障碍，小臂与大地垂直，且小腹用劲外饱读，口发“嗨'声。（图59）
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2.稍停-瞬，双拳变学，掌心向下，双掌由L向下、向后猛抖.掌落至膀部两侧，常心向下，拇指相向，其余手指上前，同期小腹外饱读.口1发“嗨”声。（图60、61）
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3.稍停霎时，两掌变拳，以拳眼进取、向头猛砸，同期，口发“嗨”声，小腹内收。（图62、63）
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4.接着躯壳右转，随之两拳变掌向下，向后猛抖，呈右弓步，且口发“嗨”声，小腹用劲外饱读；再双拳上抄击头，小腹内收，口发“嗨”声。如斯傍边弓步变换，各击头3遍，两脚回收相并，两拳放于肚脐处，当然呼吸，准备向下行功。
（二）当作治安
1.左脚向左迈步着地要有声，且与双拳上勾至头部，口发“嗨”声.小腹外饱读一致，双拳上勾要用劲。
2.双拳变掌向胯后猛抖时躯壳随之微下坐，有裁减要点之势，以助双掌之力，且腹部外饱读要用劲。
6.口发“嗨”声要千脆。
3.双拳进取击打头部要随躯壳微飞腾借力.击:打部位是头部两侧，并由前向后，同期，拳限击打头部之声与“嗨”声、小腹内收相一致。
4.傍边转体与双掌下压猛抖要合营。
（三）调息治安
双拳上勾与双掌下压均是逆腹式呼吸，而应认真.双拳击头时是顺腹式呼吸.即吸气时在疾速中略有外豉，而口发“嗨”声吐气时，小腹是内收且气达头顶，其月的是为了充分命运至头顶部位。这是与前边统共排打调息有不同之处。
（四）意守治安
1.双拳上勾意念双铁锤径直勾进酷好中的山腹，所向无阻，且有将山从地上勾起腾空之势。
2.双掌猛抖，有将死后山石击成离散之意。
3.双拳击头似双铁锤击在弹性极大的球体上.练头硬且又具弹性。
（五）功用
1.改善头部机能，促进气血轮回。
2.实战:练成铁头可击东说念主、可抗争外力，上肢似铁臂金刚捶，用以进取勾击或格斗攻防，可立于不败之地。
3.演示:头断碑石木板。
4.建体；对神经朽迈、头部昏千里不清关键炎、腑脏功能不调等均有疗效。
若下肢、臀部等需排打者可练完上述通身功呈马步击打；调息联系我们，发声与上述换取，这里不作具体先容。本门不彊调用坚毅之物裸体排打。
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