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定制小程序开发多少钱 气温骤降，少吃米面多吃它，作念好放雪柜，一周不发愁，低脂又饱腹
发布日期：2024-10-24 05:11 点击次数：162
天气越冷，食欲越好定制小程序开发多少钱，可别光顾着贴秋膘了，将减脂和进补聚合起来，对体魄更有意处，今天为民众共享一款低脂又饱腹的主食，也可当作减脂代餐，高饱腹高卵白，柔嫩香糯还不长肉；
本日的主角是藜麦和小米，藜麦是减肥健身东谈主士的最爱，藜麦富含卵白质、膳食纤维和多种矿物资，小米养分价值极高，有健脾养胃的作用，它们王人同属于粗粮，也不错代替大米白面，更有饱腹感，况兼比较大米白面粗粮含有更多的纤维素、维生素和矿物资，不错促进肠谈蠕动，匡助保持健康和增强体质。
况兼这款藜麦小米糕，口感并不鄙俚，反而口感档次很好，很Q弹又略带藜麦微细的颗粒感，越嚼越香，况兼养分丰富，适合各样东谈主群食用，至极是关于怕胖的小伙伴，底下全部来望望具体的制作身手吧！
【制作东料】：小米100克、藜麦100克、南瓜300克
【制作调料】：150克洋车前子壳、适量白糖（也可不加）
第一步：准备100克藜麦和100克小米加冷水提前泡3-4个小时，相宜的浸泡粗略在一定进度上去除皂角苷，从而攻讦苦味，擢升软糯度，还能镌汰煮熟的时辰，制作出来的藜麦口感好，养分价值高，浸泡适度后，再用净水反复漂洗至水质领路透明，这么残留的皂苷就去除干净了；
第二步：准备老南瓜一块，去皮去瓜瓤后净重300克，切成薄片装入盆中；
第三步：藜麦和小米装入碗中，加入和往时烧饭雷同量的水，和南瓜全部上锅蒸，藜麦需要蒸30分钟，南瓜蒸15分钟就不错了；
第四步：15分钟后将南瓜取出来，将蒸出来的南瓜汁水倒出来，略略放凉后不错径直当饮料喝掉，接着用叉子压成精致的南瓜泥；
第五步：30分钟后藜麦也蒸好了，小程序开发公司不错加一筷子尝一下，我泡了4个小时蒸30分钟刚刚好，取出来倒入一个大少许容器里，准备15克洋车前子壳，适量白糖，加了白糖口感更好，不加白糖减脂成果更好，依照个东谈主需要；
软件开发洋车前子壳一种既实用又健康的食物添加剂，不错为日常饮食增添丰富的纤维和口感，有了它的加入不错调高藜麦糕的稠度；
第六步：将南瓜泥、洋车前子壳、适量白糖，一并加入藜麦碗中，用硅胶锅铲翻拌均匀，也不错带一次性手套径直上手持匀，加入了南瓜泥神色更漂亮了，也能浮松的抱团；
第七步：现时准备一个模具，铺上一层保鲜膜或者刷一层熟油，把藜麦倒入碗中，一边倒一边压紧实，终末将名义刮抹平整；
第八步：盖上盖子放手当然冷却，夏天制作的话就不错放手雪柜冷藏2个小时；
当然冷却后径直倒扣砧板上，
切成小块就不错吃了，香甜软糯、金黄诱东谈主，有点Q弹，进口又会感受到一些微细的藜麦颗粒质感，软软糯糯的，越嚼越香，十分可口。
吃起来很有饱腹感，是一款很好的减脂期优质代餐，高饱腹高卵白，可口还不长肉，吃不完结放入饭盒里密封好放手雪柜，放手3-5天王人是不错食用的，心爱你也试试作念吧！
花厨小贴士：
1、浸泡藜麦不宜用热水，以免温渡过高对藜麦中的维生素、矿物资等因素有所封闭，一般用冷水浸泡；
2、藜麦糕装入容器定型时需要提前刷一层油或铺上保鲜膜，更绵薄脱模；
脸色我，吃饭不迷濛~现实连续更新中，感谢民众的脸色撑持，来日见！
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