小程序开发资讯 “养骨”便是养寿，提议50岁后多吃它，一周3次，补钙、抗虚弱，腿脚有力身段壮
跟着年齿的增长，身段代谢降速小程序开发资讯，东谈主体各项器官冉冉零落，骨骼内的钙质也会冉冉流失，导致骨质疏松等问题。严重的话，以致会危及生命，是以说养骨关于中老年东谈主来说相配伏击。
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作为80后的主教练，杨林的执教时间不算长，但足够精彩。带队从中冠冲中乙、中乙保级、中乙冲中甲、中甲保级，从生存到进阶，每一次他拿到的都是最有挑战的任务单，而且其他新派教练都是在名帅外教身边做助理教练后才上位，杨林几乎没有过渡，他始终在自我摸索。
俗语说：“养骨便是养寿”，只好骨骼健康，智商保证身段的健康和龟龄，是以我们要实时补充钙质，好多东谈主以为奶成品含钙量高，是补钙佳品，然而我们生存中有许多食材的含钙量一丝也不比牛奶低，今天，我要给环球先容一种高钙食品，它便是黑豆。
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黑豆是养分很丰富的食品，钙含量很丰富，每100克黑豆的钙含量为224毫克。况且黑豆中卵白质含量高达36%-40%，很是于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
因此，提议50岁后多吃它，一周3次，补钙、抗虚弱，腿脚有力身段壮。
黑豆好多东谈主会熬粥，炖汤，今天给环球共享一种稀奇的服法，沿途来望望吧。
推选食谱【黑豆发糕】
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1、领先我们准备适量的黑豆，把它倒入碗中，再倒入少许的净水，清洗一遍，洗干净之后加入适量的净水，把它浸泡一个晚上。
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2、这时刻黑豆也曾浸泡整宿了，体积变2倍大了。然后控干水分，捞出来放进蒸锅中，盖上锅盖，开大火蒸40分钟傍边。
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3、时刻到了，黑豆也曾蒸熟了，取出来倒进大碗中，用勺子把它压成泥。这一步环球嫌艰辛的，不错用绞肉机将它搅成泥。
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4、接着往内部加入4g酵母，开发定制小程序多少钱1勺白糖。加入200g温水，用筷子把它搅动均匀，把酵母充分的搅动化开，然后往内部少许屡次的加入面粉，把它充分的搅动均匀，让面粉透顶融入黑豆中。这内部粉我们一次性不要加的太多了，否则很容易成坨。
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5、接着第二次加入少许的面粉，接续搅动均匀，要是嗅觉稀的话，不错加入少许的面粉，一直把它搅动到面粉充分的交融，像这么的茂密情景就不错了。将它盖上盖子，发酵1~2个小时傍边。
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6、接下来大碗中加入一把红枣，加入少许的面粉，再倒入适量的净水。把红枣清洗一下，放在案板上，先把它切成片，再改刀切成条，临了把它切成小碎丁，放进碗中备用。
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7、这时刻我们的面糊就发酵好了，把切好的红枣丁倒进来，用筷子将它搅动一下，把面糊充分的排一下气，将红枣充分的融入面糊中。搅动均匀之后放一边备用。
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8、底下准备两个小碗，名义抹一丝食用油，这么能防粘。然后把搅动好的面糊倒进来，倒7分满就不错了。然后用勺子把它名义整理平整，接着将红枣放在面糊名义，然后把它放进蒸锅中，盖上盖子，二次醒发10分钟。
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9、醒发之后开大火蒸20分钟，蒸好之后先不要怒放锅盖，接续把它焖5分钟，这么能注重塌陷，黑豆这么作念出来的发糕，蓬松又暄软，养分可口又健康，稀奇顺应老东谈主和孩子。
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