导读：立秋后，再忙也要多吃1样，钾含量是土豆4倍，排斥疲顿元气心灵足

跟着立秋气节的悄相关词至，当然界中的万物初始干涉成绩的季节，东谈主体也需要适合季节的变化，调度饮食，以冒昧行将到来的秋凉与干燥。在广宽食材中，有一种食品以其丰富的钾含量和独到的养分价值脱颖而出，它即是香菇。

香菇不仅可口可口，更是秋季养生的佳品，其钾含量高达土豆的4倍，排斥疲顿，增强腿脚力量，助力咱们胜仗入秋。

香菇的养分价值

香菇，当作食用菌中的杰出人物，富含多种氨基酸、维生素及矿物资，其钾元素的含量更是令东谈主注目。钾是东谈主体内紧要的矿物资之一，相等的紧要。

在立秋之后，跟着天气转凉，东谈主体容易出现乏力、疲顿等“秋乏”症状，适量加多钾的摄入，晋升肉体机能，增强膂力，让咱们在秋日里依旧精神实足。

香菇的可口作念法

为了充分进展香菇的养分价值，咱们不错尝试多种可口的烹调表情，让这谈食材成为餐桌上的常客。以下保举几谈浅显易作念的香菇菜肴，不仅可口可口，更能欢快秋季养生的需求。

香菇酿肉

材料：干香菇、猪肉馅、小米椒、葱花、生姜、盐、黑胡椒粉、鸡精、蚝油、老抽、料酒、淀粉

作念法：

1、泡发香菇：准备几个干香菇，提前用温水泡发，泡软后逐个搓洗干净，去除根部杂质。

2、调制肉馅：将猪肉馅与适量葱花、姜末、盐、黑胡椒粉、鸡精、蚝油、老抽、料酒、淀粉夹杂均匀，腌制10分钟。

3、填充香菇：将调好的肉馅一一填入香菇中，填满并压实。

4、蒸制：将填好的香菇放入蒸锅中，大火蒸制15-20分钟，直至肉馅熟透。

5、勾芡收汁：锅中留极少底油，放入小米椒碎爆香，加入适量净水和蚝油，开发企业小程序公司勾薄芡后淋在蒸好的香菇上，撒上葱花即可。

这谈菜不仅色香味俱全，并且养分平衡，香菇的鲜香与猪肉的鲜好意思互相会通，是一王人不能多得的家常可口。

上期龙头开出奇数球05，近10期龙头开出07 04 06 04 05 02 08 01 01 05，奇偶比5:5，本期参考奇数球05。

香菇炒青菜

材料：极新香菇、青菜（如菠菜、油菜等）、蒜末、盐、鸡精、食用油

作念法：

1、准备食材：香菇洗净切片，青菜洗净切段，大蒜切末备用。

2、煸炒蒜末：锅中倒入适量食用油，油热后下入蒜末爆香。

3、翻炒香菇：将切好的香菇片放入锅中，快速翻炒至变软出香味。

4、加入青菜：随后加入青菜段，连续大火翻炒，待青菜变软后加入适量盐和鸡精调味。

5、出锅装盘：翻炒均匀后即可出锅装盘。

这谈菜色调娟秀，口感清新，香菇的鲜香与青菜的脆嫩黑白分明，是秋季餐桌上的一王人廓清好菜。

香菇鸡汤

材料：干香菇、土鸡、红枣、枸杞、姜片、盐

作念法：

1、泡发香菇：干香菇提前泡发，洗净去蒂备用。

2、照顾土鸡：土鸡洗净斩块，冷水下锅焯水去除血沫，捞出沥干水分。

3、炖煮：将照顾好的鸡块、香菇、红枣、姜片一同放入砂锅中，加入足量净水，大火烧开后转小火慢炖1-2小时。

4、调味：待鸡肉软烂，汤色浓郁时，加入适量盐调味，终末撒入枸杞即可。

这谈香菇鸡汤不仅滋味鲜好意思，并且养分丰富，特别稳健秋季进补。香菇的鲜香与土鸡的甘醇互相会通，红枣和枸杞的加入更柔润。

香菇养生

在立秋之后，适量加多香菇的摄入量，补充肉体所需的钾元素和多种养分素，缓解秋乏，增强膂力和元气心灵。岂论是当作主菜仍是配菜，香菇都能为咱们的餐桌增添一份可口。

结语

立秋之后，天气渐凉，东谈主体也干涉了需要调度饮食、适合季节变化的阶段。香菇当作秋季养生的佳品之一，以其丰富的钾含量和独到的养分价值得回了平方的招供。通过尝试不同的烹调表情，让咱们也不错尝到更多的可口！

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