最近是不是总嗅觉悉数东说念主没什么精神，色彩发黄，皮肤也不再那么有光辉了？这些齐可能是气血不及在作怪。气血不及可不是小事，它就像一个“隐形杀手”，偷偷地影响着你的体格健康。气血不及不仅会让你看起来凄惨、老态，还可能激勉各式小流毒，比如头晕、乏力、失眠、心慌等。长久下来，免疫力也会变差，各式微恙小痛相继而至。更可怕的是，气血不及还会加快败北，让你显得比骨子年级大好几岁。

然而，别惦记，“气血不及”并不是无法逆转的。通过平常的饮食珍贵，咱们完全不错让体格再行充满活力。重要是要多吃一些能养颜补气血的食材，这么不仅能改善气色，还能让你从内到外是非出年青的光彩。

今天，我就为各人推选四种十分合适补气养血的食材，这些食材不仅养分丰富，况兼还能酿成一说念说念厚味好菜，让你的餐桌更饶有道理。只好坚合手食用，不仅气色好，悉数东说念主的精气神也会缓缓转头，嗅觉越吃越年青！

推选食谱一：莲藕玉米炒虾仁

莲藕是补血养气的好襄理，玉米则富含维生素和膳食纤维，搭配鲜活的虾仁，这说念菜不仅养分丰富，还能让你吃出好气色。莲藕的脆爽口感和玉米的清甜井水不犯河水，再加上虾仁的鲜好意思，这说念菜十足是让东说念主食欲打开的家常厚味。

主要食材：莲藕、玉米、虾仁、大蒜、葱

具体作念法：

莲藕去皮切片，玉米剥粒，虾仁洗净去虾线，大蒜切末，葱切段备用。

热锅下油，放入大蒜炒香，加入虾仁翻炒至变色后捞出备用。

再次下油，放入莲藕片和玉米粒翻炒均匀，加入适量盐调味。

加入虾和善葱段，快速翻炒几下，待食材入味即可出锅。

推选食谱二：木耳肉丝

木耳是自然的“清说念夫”，有助于清算肠胃、补血养颜。搭配富含卵白质的瘦肉，这说念木耳肉丝不仅清醒可口，还能让你的气血有余，龙腾虎跃。木耳的脆嫩和肉丝的鲜好意思调理在沿途，滋味鲜香，养分丰富。

主要食材：木耳、瘦肉、胡萝卜、蒜末、葱花

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具体作念法：

木耳用温水泡发，洗净切丝，瘦肉切丝，胡萝卜切丝备用。

热锅下油，放入蒜末爆香，加入肉丝翻炒至变色。

加入胡萝卜丝和木耳丝沿途翻炒，调入适量生抽、盐，翻炒均匀。

撒上葱花提味，翻炒几下即可出锅。

推选食谱三：牛肉口蘑汤

牛肉富含丰富的铁质和卵白质，是补血的好食材，口蘑则能增强免疫力，匡助体格复原活力。这说念牛肉口蘑汤清淡可口，肉香浓郁，既能补气血，又能暖胃养生，十分合适需要进补的你。

主要食材：牛肉、口蘑、姜片、葱段

具体作念法：

牛肉切块焯水去血沫，口蘑切片备用。

热锅下油，放入姜片炒香，加入牛肉块翻炒少顷。

加入净水煮沸，转小火炖煮30分钟。

加进口蘑片，煮至牛肉软烂，加盐调味，撒上葱段即可出锅。

推选食谱四：芹菜炒鸡蛋

芹菜具有丰富的膳食纤维，或者匡助清肠排毒，鸡蛋富含优质卵白，是补气血的好搭档。这说念芹菜炒鸡蛋，幽香爽口，简通俗单，却能为你提供有余的养分，让你一天齐自认为是。

主要食材：芹菜、鸡蛋、大蒜、盐

具体作念法：

芹菜洗净切段，鸡蛋打散，加少量盐搅匀，大蒜切末备用。

热锅下油，先将鸡蛋炒至凝固后盛出备用。

再次下油，放入蒜末炒香，加入芹菜段翻炒至断生。

加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀后即可出锅。“气血不及”果然无谓怕，只好在平常饮食中多加入这些补气养血的食材，就能让你的体格缓缓复原活力，皮肤也会越来越有光辉。四说念厚味家常菜，通俗易作念，既知足了味蕾小程序开发公司，又能为体格补充能量，何乐而不为？飞速把这些菜谱储藏起来，和家东说念主沿途共享健康吧！