跟着东说念主民物资生流水平的不休莳植，家庭餐桌上的膳食也越来越老成。但是对大多量东说念主来讲，这种“老成”是盲指标，坚苦一定的科学性。倘若在粗浅饮食中缜密科学配餐，那么，饮食就不单是是吃饱吃好联系我们，它还能起到看守疾病，强身健体的作用。 微量元素是东说念主体必不能少的，当贫苦这么或那样的微量元素时，不错用饮食来补充。 缺铁 可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子。 缺铜 可多食动物肝脏，猪肉、菠菜、大豆、柿子、芝麻、淡水河螺、虾、蛤蜊、蛤、糙米等。