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小程序开发 达摩养生功（浩然之气）
发布日期：2024-11-01 12:33 点击次数：164
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炁气功 内气谈生一·内力丹田出
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以武学怒放世界·智者不服民 武者无怯夫
达摩养生功是达摩祖师传承下来的，它是少林禅武功夫的遑急构成部分，亦然少林内功的精髓所在。它既能内在培养浩然之气，又能外皮教养筋骨的刚柔并济。这种功法依靠内气来行功，通过意念教唆气味，气味参加丹田后，藏匿在内并流转全身。弥远修皆此功的东谈主，筋骨会变得结实，内气充盈，龙马精神。一朝诈欺此功发力，实战中入手或顿足都能断裂砖石，要是用此功击打他东谈主，其力量如同铁石撞击体格，超过东谈主所能承受。与武术时候集结，既能强身健体，又能起到防身的作用。达摩养生功对呼吸花式超过崇敬，即所谓的“吐纳法”。这种功法（动功）都遴选口鼻呼吸法，何况大多要互助动作进行。呼吸时，先将嘴微微展开，逐步呼出体内的废气，呼尽后把嘴拢小，再逐步吸入簇新空气，宅心念教唆气味至丹田，同期从鼻中逐步呼出气体。其要津是，呼吸一定要安静、均匀、深长，呼尽吸足。掌持呼吸法对练好达摩养生功至关遑急。
一、达摩易筋桩
达摩易筋桩是达摩养生功的基础功法之一，它的特色是刚柔相济，动静集结，动中有静，静中寓动，内静外动，以养气为本，用气来催能源量，不错在较短的时候内练到手夫并增强力量。
1.决策势
面向南边，左脚向左迈出一步，与肩同宽，两臂当然下垂放在两大腿外侧，肩膀下千里，肘部属坠，全身减轻，两眼平视前列，当然呼吸。
2.养气桩
从决策势运转，双掌掌心进取逐步上前伸出并上托，当与膻中穴（两乳连线之中点）平皆时翻掌，向下按至体格两侧，双掌心向下，微微用劲下撑，作念一次吐纳呼吸，然后双掌向外上划圆，上举跨越头顶，掌心相对。接着，掌心向下，指尖相对，沿着任脉的阶梯逐步按下至腹前，再作念一次吐纳呼吸。闭上眼睛，微微收缩会阴部，意念守住丹田10分钟后，双掌逐步分开垂于体格两侧。
3.浑元桩
在养气桩的基础上，双掌沿着弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再逐步上提至胸前腹中穴。然后，双掌外翻永诀向傍边两侧出动，平伸呈一字状，掌心进取。接着，大臂带动小臂向胸前合拢呈环抱状，双肘微曲，双掌虎口呈圆形，掌心向里，两掌之间约距30厘米，掌与胸之间约距20厘米，手指微微展开，作念一次吐纳呼吸。头顶悬空，闭上眼睛，舌头抵住上腭，胸部微微内含，小腹减轻，微微收缩会阴部，意念守住丹田约10分钟，当然呼吸。
意念：头顶蓝天，脚踏地面，背靠峻岭，怀抱巨树，巍然屹立于寰宇之间。
4.练气桩
接着浑元桩的动作，右脚向右侧迈出半步，上身姿势不变，两眼睁开，平视前列。两掌外翻逐步按下至腹前，两掌心向下，双腿也随之反抗下蹲成马步的同期，作念一次吐纳呼吸。两掌翻转逐步上提至胸前，与膻中穴平皆，掌心进取，指尖相对。然后，再翻掌按下至腹前，作念一次吐纳呼吸。反复作念九次。
5.返天桩
接着练气桩的动作，双掌内翻沿着弧形逐步上提至胸前膻中穴，掌心向里，指尖相对，呈环抱状。双腿也随之伸直，膝盖微曲，并作念一次吐纳呼吸。双掌外翻永诀向傍边移至两侧，双肘微曲，掌心进取，双腿反抗蹲成马步，双掌逐步进取划圆托举及其顶，小程序开发公司掌心相对，双腿随之伸直。然后，双掌外翻向两侧沿着弧形逐步按下，掌心向下，上身前俯，作念一次吐纳呼吸。双臂合拢，十指相对，掌心进取呈环抱状，逐步提至腹前的同期，双肘夹攻两肋，两掌继续进取托举及其顶，掌心进取。然后，双掌外翻从头向两侧沿着弧形按下，上身前俯，作念一次吐纳呼吸。如斯反复九次。
意念：双掌如同托抱细心物，向太空抛举。
6.归元桩
接着返天桩的动作，双腿分开，膝盖微曲，双掌掌心向内，十指相对呈环抱状，置于胸前。然后翻掌，双掌向两侧外展至背后，掌心瞄准腰部的命门穴。接着，再将双掌由后上前出动，左掌心托住右掌背，掌心向里紧贴小腹。头顶悬空，闭上眼睛，肩膀下千里，胸部内含，微微收缩会阴部，意念守住丹田约10分钟。收功时，双掌分开当然垂于体格两侧。
二、达摩开合掌
1.决策功
面向南边，左脚向左迈出一步，距离与肩同宽。膝盖微曲，两手当然垂靠在两腿侧，全身减轻。双目微闭，微微收缩会阴部，意念守住丹田约10分钟。两掌翻转向外上逐步划圆，上举跨越头顶，两掌心相对。然后，掌心向下，指尖相对，逐步将双手按下至腹前，作念一次吐纳呼吸。
意念：两掌进取划圆时呼气，意念教唆丹田气历程会阴、尾闾、命门、大椎、玉枕、百会等穴位到达印堂，明白督脉。两掌按下时吸气，教唆气味由印堂历程东谈主中、鹊桥、廉泉、膻中等穴位，参加丹田，明白任脉，这是小周天的运行。
2.正功
姿势不变，上身微微前俯，宅心念教唆气味沿督脉到肩部的肩井穴，再历程手三阳经明白至双掌劳宫穴，意念守住劳宫穴数分钟，当然呼吸。然后，双掌掌心外突，指尖上翘，意念用劲按下，宅心念教唆气味灌注双掌，体格由微微前俯变为馈送。接着上身前俯，双掌稍上提，掌心内含，反复捉按36次。
双掌逐步前伸上托至与膻中穴平皆，宅心念教唆气味沿督脉到肩井穴，作念一次吐纳呼吸。待肩井穴的气味提足后，双掌内翻，掌心向下，永诀向两侧速即按下至两腿旁的同期，教唆气味由肩井穴速即直贯双掌劳宫穴。如斯反复高低按36次。
双掌上前平托至与膻中穴平皆时，双掌稍内翻合十收至胸前，宅心念教唆气味沿督脉到肩井穴，待双掌向外分开，永诀向傍边平推时，灌注气味到双掌劳宫穴。然后，双掌再内收至胸前合十。如斯反复开合36次。
双掌外推至与肩浅显，翻掌掌心上前，双臂伸直上前挤合至双掌合十，作念一次吐纳呼吸，宅心念教唆气味灌注双掌。双掌分开，掌心相对，向两侧直臂撑开直到双臂呈一字形，宅心念教唆气味灌注双掌。如斯反复开合36次。
收功
双掌沿着弧形上托举及其顶，掌心相对，然后掌心向下，十指相对，沿着任脉逐步按下至腹前，全身减轻，微微收缩会阴部，意念守住丹田温养数分钟即可收功。
驻扎事项：
1.练功前应喝点白沸水，饭前和饭后半小时内不宜练功。
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2.不成在雷雨天或空气污浊的地点练功，应采用空气簇新通达的树林中进行。
3.练功时，身心都要减轻，宅心而无用劲。
4.练功应保证日夕各练一遍小程序开发。浅显应闭幕熏陶沙袋、木桩等外功手脚缓助。
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