发布日期：2024-09-25 08:35 点击次数：151
功效：防治头晕日眩、腰膝酸软、滑泻遗精，常练能补肾壮阳。
本领：逐日清早或上昼熟悉，每次半小时至一小时，以不感疲惫为度。逐日练2～3次，具体次数应说明病情和体质而定。
功法：先伏卧床上，枕略高，两腿伸直，两足跟相距约30厘米，两手围聚两胯，置于其旁。姿势需当然欢喜，两目内视（条款对外界目大不睹），钳口、舌抵上腭，舌尖在门齿牙床处。
练功初始时，静卧床上，摒除杂念，呼气一口，将肛门一缩一松，同期小腹内收后贴。吸气时，宅心念将气由尾闾沿脊椎朝上、直提达脑后玉枕（即后脑枕骨处）。这时用眼往上一瞟，令气经头顶置于两眉中间，少停旋即，跟着呼吸宅心引气经口腔，并连同口内津液从咽喉直送下丹田（在脐下三指下腹中央），此为一周。条款日中必昃地反复熟悉。此外，在从肛门提气沿脊椎上行时，小程序开发资讯手指、脚趾均需稍使劲往里钩，即脚趾向小腿标的逶迤、手指呈半捏拳形，俗称“脚扒手勾”即示此动作。待气提运到丹田后，算作即可复原至正本的伸直景色。
收功：功法练毕，冉冉坐起，两手掌相搓，待掌心发烧后，以两手掌心抚摸面部数次。然后，用两手交叉搓两足心，至足心热则止。
小心事项；练功形态需保持陶然，练功本领不宜吃隆盛或刺激性食品和药物（如茶、酒、咖啡等），并应暂停性糊口。
此功法认真以意领气，但初练时，毋庸追求红运行的嗅觉，仅仅念念念着有气在法规的部位运转就不错了。有的东说念主初始练功时并莫得气的运走运动感，久之，待到一定功夫建立时，便真能嗅觉到有“气”在运转。
个别东说念主练功后遗精次数可反而加多，这是练功尚未达到一定经由的景色。可不足看重。一般在练功10～15天后，多可革命。
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