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功效：防治头晕日眩、腰膝酸软、滑泻遗精，常练能补肾壮阳。 本领：逐日清早或上昼熟悉，每次半小时至一小时，以不感疲惫为度。逐日练2～3次，具体次数应说明病情和体质而定。 功法：先伏卧床上，枕略高，两腿伸直，两足跟相距约30厘米，两手围聚两胯，置于其旁。姿势需当然欢喜，两目内视（条款对外界目大不睹），钳口、舌抵上腭，舌尖在门齿牙床处。 练功初始时，静卧床上，摒除杂念，呼气一口，将肛门一缩一松，同期小腹内收后贴。吸气时，宅心念将气由尾闾沿脊椎朝上、直提达脑后玉枕（即后脑枕骨处）。这时用眼往上一瞟，令

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