导读：便秘是中老年东说念主最常见的症状，据考虑，约有1/3的中老年东说念主出现便秘，从而严重影响生计质料。而中老年东说念主每天至少齐要进行一次排便，因为排就是把体内的的宿便跟毒素沿途排出，要是这些无益物资长期堆积在体内，只会导致肉体越来越苦衷开发小程序公司，而要念念让我方每天齐能拉屎，咱们每天要适合进行开放、养成考究的生计作息民风、每次喝足水，同期多吃一些粗纤维含量丰富的蔬菜、杂粮。比如我今天给众人先容的这5种蔬菜，会让你很会拉屎，中老年常吃，给肠说念洗个澡，全身阐发！

第一种：海带苗

图片

软件开发

海带苗含有丰富的膳食纤维、不填塞脂肪酸和胶质，这些物资大致促进肠说念蠕动，对改善便秘有一定作用。同期海带苗还含有丰富的钙和碘等微量元素，时时吃海带苗，不错为肉体补充这2种微量元素。

【推选服法】：海带苗鸡蛋汤

图片

【食材准备】：海带苗100克、鸡蛋2个、葱花、食盐、胡椒粉、食用油适量。

【制作循序】：

第一步：最初把海带苗冲洗干净，然后把鸡蛋敲入后放入碗中，将它搅动成蛋液备用。

图片

第二步：锅中放入适量油，等油温烧到6成热后，把蛋液放入锅中，将鸡蛋内部煎成两面金黄即可捞出。

图片

第三步：放入适量水锅中，等水煮沸后，把海带苗放入锅中煮半分钟后，再把食盐、鸡蛋放入锅中煮1分钟，最少撒上小数葱花、胡椒粉即可食用。

图片

第二种：包菜

图片

在日本，包菜被誉为“长命菜”，因为包菜中的粗纤维和水分的含量齐比拟高，吃完包菜后，不错把肠说念中的脏东西带走，同期刮走一部分油脂，从而使肉体愈加健康。要是您比拟痴肥，适合多吃包菜，不错加多饱腹感，转折起到减肥的功效。

【推选服法】：清炒包菜

图片

【食材准备】：包菜400克、食用油、食盐、鸡精小数。

【制作循序】：把包菜撕成一派片的，然后把包菜洗净后沥干水分，接着放入一勺油到锅中，等油烧热后，把包菜放入锅中，大火将包菜炒的断生后，放入适量食盐、鸡精炒匀即可食用。

第三种：韭菜

图片

在民间东说念主们把韭菜称为“洗肠草”，因为韭菜含有的粗纤维是最高的，吃完韭菜后，这些粗纤维不错把肠说念中的脏东西齐带走，从而使肠说念绝对干净，时时吃韭菜的东说念主，不仅精气神更好，况兼肠胃也会更好。

【推选服法】：韭菜炒鸡蛋

图片

【食材准备】：韭菜250克、鸡蛋2个、食盐、食用油适量。

【制作循序】：

第一步：把韭菜择洗干净后，把韭菜切成3-4厘米的段状，然后把鸡蛋打碎后放入碗中搅动均匀。

第二步：锅中放入适量油，等油温烧到6成热后，把蛋液放入锅中，大火将鸡蛋煎成两面金黄色后，再把韭菜放入锅中，大火将韭菜炒的断生后，小程序开发资讯再把小数食盐放入锅中炒匀。

第四种：芥菜

图片

芥菜含有丰富的膳食纤维，况兼它自己的组织比拟粗硬，是以吃完芥菜后，大致更好的促进肠说念蠕动，促进排便。同期芥菜中还含有丰富的芥菜中还含有钙、磷、铁等微量元素，缺钙的老东说念主用不错多吃芥菜。

【推选服法】：芥菜炒肉

图片

【食材准备】：芥菜300克、猪肉50克、青红椒、蒜末、生抽、食用油适量。

【制作循序】：

第一步：把芥菜的的梗掰下来，然后把叶子和茎分开，接着把茎切成大小适中的块状，剩余的叶子不错用淘米水腌酸菜吃，终末再把梗冲洗干净。

第二步：把猪肉洗净后切成薄片，然后把猪肉和适量油放入锅中，将猪肉炒香后，把生抽、蒜末放入锅中爆香。

第三步：把芥菜放入锅中，反复的炒转眼，直到将芥菜炒的断生，终末在淋上一丝净水，接续炒七八下即可起锅食用。

第五种：芹菜

图片

芹菜是一种养分价值相当丰富的蔬菜，其中含有的粗纤维分为不溶性纤维和可溶性纤维1种。其中不溶性纤维不错在肠说念内领受水分，酿成胶状物资，促进肠说念蠕动，有助于排便。可溶性纤维则不错被肠说念内的益生菌领悟成短链脂肪酸等成心物资，它不错刺激肠说念壁分泌黏液，保护肠说念黏膜，促进肠说念健康。

【推选服法】：芹菜炒鳗鱼干

钱哥快乐8第2024181期奖号区间、余数分析

0路号码分析：上期走势一般，出现6个：03、12、30、48、51、66，最近10期0路号码出现68个，开出个数与理论相当，其中冷温热期数比为1：8：1，0路号码大小个数比为38：30，大号表现明显较热，0路号码奇偶比为32：36，偶数号码表现活跃，与上期相比，本期预计0路号码个数减少，继续走温，关注5个：03、06、15、54、60。

图片

【食材准备】：芹菜200克、鳗鱼干100克、红椒、白砂糖、食盐、食用油适量。

【制作循序】：

第一步：把芹菜切成3厘米的小段后洗净，然后把芹菜放入滚沸的滚水中，焯水1分钟后捞出，接着过凉水备用。

第二步：把鳗鱼干放入温热水中浸泡2小时后捞出，然后锅中放入适量油，等油烧热后，把鳗鱼干放入锅中煎成两面金黄色后捞出。

第三步：锅中再放小数油，然后把红椒段、芹菜段放入锅中炒半分钟后，接着再把小数食盐放入锅中炒匀，终末将鳗鱼干、白砂糖放入锅中，接续炒半分钟即可食用。

“海带苗、包菜、韭菜、芥菜、芹菜”这5种让你很会拉屎的蔬菜，中老年常吃，给肠说念洗个澡，全身阐发！要是今天的著述对您有匡助，请点一个眷注开发小程序公司，点一个赞，这是对我最大的复旧。后续胡师父还会给众人培植更多作念菜决窍、养生人段，终末感谢众人的不雅看。

本站仅提供存储劳动，通盘本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。

• 让你
• 开发小程序公司
• 5种
• 很会
• 拉什