一册自我救助、心灵疗伤方面的书，一册令你自我发现、自我渊博的书，一册令你息事宁人与我方对话的书。与其作念好东谈主，我甘心作念一个完整的东谈主。
《摄取不好意思满的我方》倡导摄取情绪学家荣格所谓的“暗影”：心虚、策划、恼怒、自利、懒惰、丑陋、浮夸、脆弱、波折心、铁心欲——那些存在于咱们身上，而咱们又时常竭力于于遮盖和压抑的特质。
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它们遮蔽在咱们默契深处，频繁默示，让咱们以为我方充满弱势、令东谈主厌烦、一文不值。
探索暗影。
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暗影有一个特质，但凡你能从别东谈主身上看见的、并受到影响的特质，都存在于你我方身上，这种风景也有一个特闻明词，叫作念投影。
投影其实是咱们潜默契变成的一种慎重机制，咱们压抑了某些特质，使得它无法在咱们身上解放地弘扬出来，咱们就会不自发地用潜默契去影响周围的东谈主，让他们把这些被压抑的特质弘扬出来，粗略是把容易弘扬出这些特质和情愫的东谈主诱惑到咱们身边，这即是投影的机制。
了解了投影机制，怎么找到暗影呢？
第一步，花一个星期的时辰，记载你对别东谈主的评价和提倡。当你对别东谈主的某种作念法或特质感到不悦时，尽快用笔把那时的情况和你的嗅觉记载下来。
第二步，找到三个你玩赏的、相等思要师法的东谈主，以及三个你敌视的、一思到就感到震怒的东谈主，并把他们的名字列出来。
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第三步，在每个东谈主背面标出他们所对应的三种特质，并标出是积极特质已经灰心特质。
第四步，把灰心特质一一读出来，当你发现你对某一个特质有尽头热烈的心情波动时，你就要贵重了，这可能即是你的暗影。
第五步，承认暗影。关于那些令你感到不快的特质，你不错站在镜子前，看着镜中的我方，反复高声告诉我方“我即是一个这样的东谈主”，直到你对这样的说法透顶脱敏为止。
默契暗影，找到暗影是第一步，接下来是第二步，摄取暗影。
摄取暗影的治安有两种：
第一种，和我方的亚东谈主格疏通。
作家认为，咱们的内心正本就有相等强的自我收复才略，唯有少许点指挥，就可
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以让咱们找回完整的自我。与我方内心深处的亚东谈主格疏通，即是一种相等好的自我指挥阵势。
要跟我方的亚东谈主格疏通，最初就要给它们一个具体的名字，比如憎恶的小丽，好为东谈主师的豆豆，专横的大聪等。取名字这个法子很蹙迫，因为名字代表一种准确的界说，是鉴识一种东西的最佳意见。
取好名字之后，接着该怎么疏通呢？你不错思象我方坐在一辆公交车上，车上每个位置都坐着一个你的亚东谈主格，你要和他们每个东谈主交谈。你不错走到一个座位旁，和这个亚东谈主格聊天，你不错问他：“你给我的礼物是什么？” “你需要我为你作念些什么？”粗略是“我怎么作念才智让你感到高兴？”
接下来要把你和亚东谈主格的对话，以及你的感受详备地记载下来。
有的亚东谈主格在疏通事后就能让你敞开怀抱，但有些因为昔日不幸阅历变成的亚东谈主格却很难仅通过聊天来宽解。这手艺你就要用到第二种摄取暗影的治安，换个角度，小程序开发从头讲授昔日。
比如作家小手艺，爸爸老是哄笑她丑，给她取了个混名叫作念“猪鼻子”，一直以来，她以为我方竟然像猪鼻子那样丑，以为爸爸不爱她才会这样喊她。
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要摄取这段不幸阅历带来的亚东谈主格，那就要经心去体验丑陋这个词给她带来的不幸和抵制，尝试从头讲授那时的阅历。
最终思到的积极讲授是：“父亲相等爱我，是以但愿我能早早为外面的天下作念好准备。”
当她用这条讲授取代了正本的灰心讲授之后，她就不错安适大地对丑陋这个词了。
当你摄取了我方内心的暗淡面之后，你还需要再往前一步，摄取我方光明的一面。这即是第三部安分容，让我方发亮。
要让我方发亮，最初就要找回我方的积极特质。你不错花几分钟时辰让我方减轻下来，然后开动阅读积极的词语，比如，我是健康的，我是艳丽的。要是你对某个字眼产生相比热烈的情愫响应，或是以为某个字眼尽头不恰当你，就把它单独记载下来。
接下来，你要找到这种特质能给你带来的获利。要是你接纳“口才好”的特质，你就不会发怵辞世东谈主眼前作念演讲、讲演责任；你接纳“慎重”这个特质，你就很少会在开车时弘扬出“路怒症”。
你还要在生存顶用一些慎重的庆典，让我方愈加减轻，愈加厚重，比如如期给我方买花。作家将这种阵势叫作念津润你的心灵。
临了，作家但愿你赢得充实的东谈主生。哪些东西能让你的东谈主生变得充实而知足？闭上眼睛，思象你我方处在内心深处最安全、最适意的所在，再问问我方，你最但愿我方的东谈主生是什么形势。
凝听内心深处传来的回信，再随同内心的指引去努力。这样说，你可能以为有点不切实质，作家给出了具体的提倡：
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最初，你不错在纸上列出五到十个让你嗅觉到心情飘溢的词语，再用这些词语构成一个强有劲的句子，算作你的指标。
有了了了的指标，还要制订切实可行的野心。每天的野心、每周的野心、每个月的野心，以及每年的野心。
东谈主生是用来体验的，不是用来演绎好意思满的，允许我方不好意思满，才是好意思满的开动。
冉冉能接纳我方身上那些暗澹的部分，宽恕我方的蠢笨和平凡，允许我方出错，允许我方偶儿断电，带着遗憾拚命盛开，这是与我方完毕息争的独一意见。
咱们很难作念好每件事，让东谈主生不留住任何遗憾，悉力就好，允许通盘的事与愿违。最好意思满的气象，不是你从不装假，而是你从没祛除成长。
小程序开发但愿咱们都能，放下暴躁，和我方完毕息争，摄取每一个当下的我方！
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